Beneficios de entrenar en la naturaleza

¡Esta ahí fuera esperándonos! Un parque, un pequeño monte cercano a casa, la playa o una montaña de tu sierra más cercana. Cada vez que salimos a entrenar al aire libre nuestro cuerpo empieza a sentir las percepciones y sensaciones  de nuestro alrededor.

Son muchas las bondades del medio natural y todas ellas las tenemos mucho más cerca de lo que parece. Si alguna vez has pensado en cambiar el gimnasio por el aire libre y salir de tu zona de confort, sabrás que todo son ventajas.

Los pequeños cambios que se pueden hacer son: sustituir el asfalto por tierra, dar un paseo en familia por el campo o coger la bicicleta y perderte por caminos, las posibilidades; todas ellas positivas.

Aquí te dejamos una serie de beneficios que nos aporta hacer deporte en la naturaleza:

VENTAJAS FÍSICAS

  • Menor sensación de fatiga (percepción del esfuerzo).
  • Exposición al sol: aa vitamina D es la única vitamina en la que el suministro principal no se produce a través de los alimentos, sino a través de los rayos solares.
  • Ambiente libre de contaminación: eliminación de toxinas.

VENTAJAS MENTALES

  • Mejora del ánimo y la autoestima de manera inmediata.
  • La naturaleza elimina el estrés, te hace desconectar de las preocupaciones diarias.
  • Menos distracciones, te permiten centrarte en el entrenamiento.
  • Conexión con la naturaleza.
  • Nuevas motivaciones para realizar ejercicio.
  • Aprendizaje de valores positivos y sostenibles con el medio ambiente.

 

VENTAJAS SOCIALES

  • Conocer nuevas personas con aficiones distintas en un medio agradable, favoreciendo la comunicación entre las personas.
  • Interactuar en deportes de equipo, mejora las relaciones sociales.

Así que ya sabes, ¡anímate a salir ahí fuera a dar lo mejor de ti!

En todo paseo con la naturaleza uno recibe mucho más de lo que busca. -John Muir.

Publicado por

Javier Pérez

Entrenador personal, Guía de Montaña UIMLA, escalador, corredor de montaña; pero sobre todo, amante del deporte y de la naturaleza.

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