Entrenamiento específico esquí de travesía. Nivel 1

Son muchos los montañeros que han encontrado en el esquí de montaña el complemento perfecto para sus actividades invernales o que disfrutan de largas travesías a lo largo de nuestras montañas. Como todo deporte requiere de una preparación específica.

Por esa razón te traemos una rutina de entrenamiento que podrás encontrar en nuestra aplicación de entrenamiento personal MySummit:

sello-Mysummit

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En esta rutina de entrenamientos podrás desarrollar las capacidades necesarias para la practica del esquí de travesía  así como preparar tu cuerpo para la exigencia física que supone  estar varios días seguidos subiendo y bajando por la montaña.

En este entrenamiento desarrollaras las siguientes capacidades:

Potencia Concéntrica y excéntrica de los principales grupos musculares implicados en el ejercicio: Tren inferior y CORE

  1. Estabilidad Cintura pélvica.
  2. Aumento capacidad Aerobica.
  3. Mejora de la propiocepción corporal necesaria para la practica del esquí.

Anayet Pumu

 

No olvides que este es un entrenamiento básico así que si quieres entrenar duro o si tienes pensado emplearte a fondo esta temporada deberas seguir una rutina que desarrolle a fondo todas las capacidades necesarias para esquiar con total seguridad.

Te invitamos a que te descargues la aplicación y pruebes esta rutina de entrenamiento y nos comentes que te parece.

Esta sesión la puedes encontrar en el panel principal de la aplicación en Entrenamientos/entrenamientos de un día y seleccionas Entrenamiento específico esquí de travesía

 

 

 

 

Publicado por

Javier Pérez

Entrenador personal, Guía de Montaña UIMLA, escalador, corredor de montaña; pero sobre todo, amante del deporte y de la naturaleza.

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