CORE para Escaladores. Nivel 1.

Como en cualquier otro deporte, siempre es necesario realizar una preparación física específica, más aún si hablamos de escalar.  Por ello, hoy os traemos una rutina potente y efectiva para fortalecer el CORE especifico para escaladores. Este es uno de los entrenamientos gratuitos que podrás encontrar en nuestra aplicación de entrenamiento personal MySummit:

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En esta rutina de entrenamiento podrás fortalecer el CORE de forma específica si practicas la escalada. Es un entrenamiento hecho pensando en los movimientos y en las necesidades específicas de los escaladores.

En este entrenamiento desarrollarás las siguientes capacidades:

   – Potencia concéntrica y excéntrica del CORE:

  1. Estabilidad cintura pélvica. Mejora de la rotación de cadera.
  2. Fortalecimiento de zona abdominal.
  3. Tonificación de la zona lumbar y glútea.
  4. Perfeccionamiento de los movimientos en desplome.

   

Lo principal a tener en cuenta es que es una rutina de iniciación. En caso de que tengas pensado iniciar un entrenamiento completo y específico para la escala en montaña te recomendamos que lo hagas siempre con ayuda de profesionales que lleven un seguimiento de tus entrenamientos diarios.

Te invitamos a que te descargues MySummit, pruebes esta rutina de entrenamiento y nos comentes qué te parece. Esta sesión la puedes encontrar en el panel principal de la app en Entrenamientos/entrenamientos de un día y seleccionas CORE para Escaladores. Nivel 1.

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