Como en cualquier otro deporte, siempre es necesario realizar una preparación física específica, más aún si hablamos de escalar. Por ello, hoy os traemos una rutina potente y efectiva para fortalecer el CORE especifico para escaladores. Este es uno de los entrenamientos gratuitos que podrás encontrar en nuestra aplicación de entrenamiento personal MySummit:
En esta rutina de entrenamiento podrás fortalecer el CORE de forma específica si practicas la escalada. Es un entrenamiento hecho pensando en los movimientos y en las necesidades específicas de los escaladores.
En este entrenamiento desarrollarás las siguientes capacidades:
– Potencia concéntrica y excéntrica del CORE:
- Estabilidad cintura pélvica. Mejora de la rotación de cadera.
- Fortalecimiento de zona abdominal.
- Tonificación de la zona lumbar y glútea.
- Perfeccionamiento de los movimientos en desplome.
Lo principal a tener en cuenta es que es una rutina de iniciación. En caso de que tengas pensado iniciar un entrenamiento completo y específico para la escala en montaña te recomendamos que lo hagas siempre con ayuda de profesionales que lleven un seguimiento de tus entrenamientos diarios.
Te invitamos a que te descargues MySummit, pruebes esta rutina de entrenamiento y nos comentes qué te parece. Esta sesión la puedes encontrar en el panel principal de la app en Entrenamientos/entrenamientos de un día y seleccionas CORE para Escaladores. Nivel 1.
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