Entrenamiento funcional para esquí. Nivel 1. Acondicionamiento físico.

Llega la temporada de esquí con las primeras nevadas y el cuerpo te pide sacar los esquís del armario, llevarlos a tu taller de confianza y empezar a disfrutar de todo las bondades del invierno.

Pero hay una cosa que muchas veces se nos olvida y es que el esquí como cualquier otro deporte que se realiza en la montaña requiere de una preparación especifica para poder disfrutarlo con todas las garantías.

Hoy os traemos una rutina de entrenamiento que podrás encontrar en nuestra aplicación de entrenamiento personal MySummit:

sello-Mysummit

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En esta rutina de entrenamientos podrás desarrollar las capacidades necesarias para la practica del esquí, así como preparar tu cuerpo para la exigencia física que supone  estar varios días seguidos subiendo (en el caso de que hagas esquí de travesía) y bajando por la montaña.

En este entrenamiento desarrollaras las siguientes capacidades:

Potencia Concéntrica y excéntrica de los principales grupos musculares implicados en el ejercicio: Tren inferior y CORE

  1. Estabilidad Cintura escapular y pélvica.
  2. Aumento capacidad Aerobica.
  3. Mejora de movimientos de rotación.
  4. Mejora de la propiocepción corporal necesaria para la practica del esquí.

 

No olvides que este es un entrenamiento de iniciación y que si quieres entrenar duro o si tienes pensado emplearte a fondo esta temporada deberas seguir una rutina que desarrolle a fondo todas las capacidades necesarias para esquiar con total seguridad.

Te invitamos a que te descargues la aplicación y pruebes esta rutina de entrenamiento y nos comentes que te parece.

Esta sesión la puedes encontrar en el panel principal de la aplicación en Entrenamientos/entrenamientos de un día y seleccionas Entrenamiento funcional esquí (I).

 

 

 

 

 

Publicado por

Javier Pérez

Entrenador personal, Guía de Montaña UIMLA, escalador, corredor de montaña; pero sobre todo, amante del deporte y de la naturaleza.

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